uda i

1.DNT Zakwasy, łydki najbardziej, ale dupala też czuję. 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 10.11.2013 49,6 85 70 62 86,5 50-prawe/49,5-lewe 33 niecałe [...]

[...] obli ustawiła i zjadłam więcej.Żadnych śmieci, ale więcej żarcia niż jest ustalone. Głodna byłam jak nigdy dotąd. Już nie jestem. Widać tak trzeba było :) Piekę chleb wg nowego przepisu od koleżanki. Jak się uda to podzielę się przepisem. Na razie jeszcze nie wiem co z tego wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69d3b6d2bbe45be98b44f3e47808789.png

Mam teraz jakiś problem z logowaniem, więc szybko korzystam z okazji i wrzucam tabelę z pomiarami, bez wagi. 1. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 12.01.2014 51,5 87 [...]

[...] Ciekawa jestem bardzo opinii osób, które się na jedzeniu dobrze znają. 3.Pomiary. Nie wrzucam tabeli , bo to tylko informacyjnie było dla mnie - nie wiem ile ważę, ale po ciężkim tygodniu w pracy pomiary te najbardziej strategiczne poleciały po 0,5 cm w dół: cyc, pas, biodra i uda. Bicek i łydki bez zmian. Do zobaczenia/napisania po rege.

1. DNT na pewno będzie Tabata i oprócz tego albo pójdę biegać, albo zrobię jogę. Domsy na plecach - jest nadzieja dla mnie. 2. Pomiary. WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 [...]

1.DNT Miała być tabata, nie mam sił, bezsenność daje się we znaki coraz solidniej. Może dziś się uda. Idę spać zaraz. Dobranoc 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06da3f47c514378ace1248221a469d0.png .............................................. Noc przespana. Od razu lepiej. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-02-26 07:30:01

1. DNT W planie joga i tabata. Miałam iść biegać, ale za oknem mało przyjaźnie, żeby nie powiedzieć momentami apokaliptycznie @-| Zaczynam myśleć o moim wyjeździe do Niemiec. Jak sobie ruch zorganizować przez tak długi czas - miesiąc bez siłowni... nie bardzo to widzę, ale chyba nie będzie wyjścia. Patrzyłam na kluby w Lipsku, wszędzie [...]

Dzięki Jollig :-) Dużo pracy jeszcze przede mną, ale naprawdę jestem zmotywowana :-) 1. DNT Wczoraj leniłam się, a dziś już coś wykombinuję, nie wiem jeszcze jaka pogoda się za oknem wyklaruje, ale coś wymyślimy, żeby dupsko ruszyć z miejsca %-) 2. Micha Nieliczona, czysta, mało 3.Pomiary Zważyłam się po raz pierwszy od dłuższego czasu... ile ja [...]

[...] siebie i słuchać sygnałów, które wysyła organizm. Mam zwyczaj ignorowania ich - niedobry zwyczaj. Niedługo będę robić badania morfologia,poziom B12, żelaza i co tam jeszcze uda mi się wyskamleć- pierwszy rok wege za mną, to powiem lekarce prosząc o skierowania, że mi się przytrafiło takie coś. Pewnie niewiele to zmieni, ale może chętniej te [...]

[...] ) 7. brzuch 2ćw 3x15-20 powt. a. wznosy nóg z leżenia 3x15 b. skręty tułowia w leżeniu 3x20 (ok) Efektów wielkich z tych gumowych treningów nie oczekuję, macam się, uczę, doczytuję, nie bardzo się odnajduję w temacie, żelastwa mi brakuje, ale może uda mi się przynajmniej przez ten miesiąc nie zmarnować całkiem. 2. Micha Czysta, nieliczona, ok.

[...] Ja poki co przekonalem ich do odzywek i tego, ze musze bardzo duzo jesc. W sumie obiadki to nie jest zaden problem dla mnie bo codziennie jest jakies mieso wiec nie jest zle. Moge jesc do upadlego, ale niestety nie mam tego wszystkiego zbilansowanego. Moze kiedys uda mi sie przekonac rodzicow, poki co nawet teraz czuje sie dobrze. Pozdrawiam

WAGA: 83,9kg / 85,8kg +1,9kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm / 31,5cm +0,5cm OBWÓD BICEPSA: 36cm(na luzie), ~38cm (po napięciu)/ 39cm +1cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm / 40cm +1cm OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61,5cm / 63cm +1,5cm OBWÓD BIODER: 93cm / 91cm -2cm OBWÓD TALII: zaraz pod pępkiem (najszersze miejsce) 86cm / 86cm - nad pępkiem (najwęższe miejsce) 81cm / [...]

"WAGA: 83,9kg / 88kg (+4,1kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm / 31,5cm OBWÓD BICEPSA: 36cm / 36,5cm Napięty 38cm / 39cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm / 40,5cm OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61,5cm / 64cm OBWÓD BIODER: 93cm / 91cm OBWÓD TALII: zaraz pod pępkiem (najszersze miejsce) 86cm / 86cm nad pępkiem (najwęższe miejsce) 81cm / 81,5cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] ale to zdjęcia i lustro zawsze najlepiej pokazuje . Niektóre zdjecia lipne bo jeszcze nie umiałem lub nie umiem pozowac nadal A jak narazie zaczynam MASE :) i wiem że mi się uda zrobić więcej bo mam już większe doświadczenie i więcej sprzętu ponadto ucze się na błędach:) /SFD/Images/2016/8/31/3eea051475794ded9a5294d31d4431c4.jpg [...]

[...] alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do tego żeby było przede wszystkim zdrowe to jedzenie i żeby nie podjadać pomiędzy posiłkami:) myślę że teraz uda się coś zmienić. Wątpię żebym ważył wszystko co do grama, przeliczał każdą kalorię ale ulepszę to:) dzięki za odwiedziny i poprawiaj powolutku, w miarę możliwości tą [...]

[...] gryczana biała, sznycel z indyka, dynia, papryka, curry, cynamon Kolacja: Jajecznica z kiełbaską i cukinią albo gofry (wieczorem jest u mnie zgraja facetów i nie wiem co uda mi się przy nich zjeść) Trening Dół 1a. Hip Thrust z taśmą 4x 20 rest 0 52 52 52 52 taśma zielona x2 1b. Goblet 4x 15 rest 0 20 20 20 20 1c. RDL z hantlami 4x 15 rest 90 [...]

[...] Dodatkowo mam zalecenia do używania baniek chińskich do mobilizacji blizny. Muszę tylko kupić mniejsze. Ciekawe jak się sprawdzi. Mamy jeszcze 3 spotkania. Mam nadzieję, że uda nam się coś z tą blizną zrobić... Brzuch zszedł się całkowicie i się nie rozchodzi. Brzuch wzmocniony więc wracam też do ćwiczen mięśni dna miednicy. Wcześniej były [...]

[...] Jak tori rzuci Cię mocno, dynamicznie, też nie ma o czym mówić. Jeśli natomiast weźmie i z całej siły wbije Cię w ziemię, tak, żeby na złość Ci pokazać, że właśnie NIE uda Ci się zrobić padu bez szwanku- wtedy to już inna sprawa. Ale wystarczyłoby przez miesiąc czy dwa odzwyczaić się od tatami i przyzwyczaić do asfaltu, a każdy [...]

[...] - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Wrzucam więcej witaminy C bo jutro szykuje się popijawa %-) Dieta: Znowu 4 000 kcal przekroczone. Niestety jutro nie uda mi się zrobić pomiarów o tej samej porze co zawsze więc nie będę miał do końca miarodajnych wyników jeśli chodzi o wagę/pas. [...]

[...] tydzień robione bardzo powolne schodzenie w dół, przytrzymanie ok. 2 s. i max. dynamicznie do góry. Zmieniłem przywodziciele, odwodziciele na drugie ćwiczenie na dwugłowe uda bo po prostu znudziły się. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x5) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T12: 80, 80, 80, 80, 80, 80 [...]